| Main |
「中高齢者向けらくらく筋トレ講演会」
2006-02-25 Sat
平成１８年１月１４日
筑波大学 久野 譜也 先生
『らくらく筋トレ』講演会を開催しました
北海道東支部は「高齢者らくらく筋トレ事業」に取り組んでいます！
2005-12-02 Fri
－８０歳になっても自分の足で元気に歩こう！
－
－★筋力アップで寝たきり防止★
らくらく筋トレって何？
「らくらく筋トレ運動」とは、ウォーキング等の有酸素運動に、筋力トレーニングを加えた運動の事を言います。
人間の歩行に必要な大腰筋が衰えると「転倒」→「骨折」→「寝たきり」となってしまうので、この大腰筋を主に鍛えます。
大腰筋って、どこの筋肉？
上半身と下半身をつないでいる唯一の筋肉であり、直立を保持したり、歩行や階段を上る時に使う重要な筋肉です。
また、大腰筋が弱ると腰痛になりやすくなるというデータもあります。
目的は？
建設国保はウォーキングを中心に、健康活動の普及に取り組んできましたが、加速する高齢化社会への新たな対策として、「高齢者向けらくらく筋トレ運動」を推進していく事としました。
高齢者の筋肉を維持・増進する事で寝たきりを防止し、医療費の削減を目指します。
※建設国保の「高齢者らくらく筋トレ事業」は、（株）つくばウエルネスリサーチとの共同事業です。
「らくらく筋トレ事業」って具体的にはどんな事をしているの？
①筑波大学助教授 久野譜也先生の講演＆説明会 「科学的根拠に基づく健康づくり」 ”筋トレとウォーキングで若返り” に参加。
②講演＆説明会で趣旨に賛同頂いた皆さんには、メディカルチェックを受けて頂き、医師かららくらく筋トレ運動の許可を得、初めてモデルとして登録されます。
③全員に最先端の歩数計を貸与します。（様々なデータが登録され、プログラム作りに生かされます）
④体力テストの実施。 体力年齢・体年齢を割り出し、自分だけのカルテ（らくらく筋トレプログラムシート）が配布されます。
⑤東支部主催の「らくらく筋トレ教室」に参加。（月２回程度）→歩数計のデータをパソコンに取り込みます。
⑥自宅では、プログラムシートに従って、筋トレを実行。
⑦一定期間毎に体力テストを行い、効果にそった新しいプログラムシートが配布されます。
筋トレって難しそう・・・。どんな運動をしているの？
難しい運動ではありません。「誰でも簡単筋トレ」「無理せず、楽しく」をモットーに現在約５０名のモデルさんが、活動しています。
